Mesozyklus KW 13-16

Woche 13: (115km) Dienstag: 30km@4:32 (2:16) Nachdem der Fuß sich einigermaßen erholt hatte, konnte ich endlich wieder einen schnellen 30er angehen. Diese harten, weil sehr schnellen langen Läufe machen wirklich Spaß, hauen aber auch ordentlich rein. Ich startete am Dienstag recht schnell und mit einigen Zweifeln, ob ich nicht so früh schon ein bisschen sehr …

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Mesozyklus KW 9-12

Woche 09: 50er (105,2km) Es war recht früh klar, dass der Montag alles andere als großzügig in Sachen Zeitplanung sein würde. Da nebenbei mein Geburtstag war, tauschte ich den geplanten Lauf gegen einen Besuch beim Dealer - neben einem Paar Socken erstand ich dort den Altra Duo, auf den ich ja schon eine Weile lang …

Mesozyklus KW 5-8

Woche 05: 50er (101km) Mittwoch: 30km Mein erster Lauf nach dem guten Ergebnis in Rodgau war wieder ein 30er. Die Bedingungen waren wirklich widrig, denn es war Novemberwetter mit ordentlich böigem Wind aus westlicher Richtung. Das bedeutete auf der gesamten Strecke etwa 15km Gegenwind mit Stärke drei bis vier. Durch den Abkacker vom letzten Mal …

Mesozyklus KW 01-04

Woche 01: 50er (102km) Nach der 143er-Woche habe ich - teils wegen des Wetters, teils wegen fehlender Motivation, aber auch, um ein wenig zu regenieren, eine dreitätige Pause eingelegt. Am Donnerstag ging es dann mit einem 50er-Paukenschlag los. Die Strecke war eigentlich ganz gut zu laufen, dadurch, dass ich die Strecke wieder als Acht und …

Mesozyklus KW 48-52

Woche 48: 50er-Woche (100km) Bereits zu Beginn der Vorwoche hatte ich einen kleinen Seitenblick auf die Monatskilometer im November geworfen und war recht beeindruckt angesichts der bereits angefallenen Strecke. Schnell begann ich zu rechnen: nach dem Udo wären etwa 420 Kilometer absolviert - wenn ich hier noch einen und dann da...ja, 500 Kilometer wären sicher …

Mesozyklus KW 44-47

Woche 44: 50er-Woche (103km) Eigentlich hatte ich mir ja bereits für den Montag dieser Woche einen kleinen Lauf vorgenommen, doch fühlte ich mich nach dem Kreuzberg 50 leicht angeschlagen und ließ es lieber bleiben. Durch den Dienst am nächsten Tag begann diese Woche aus Trainingssicht erst am Mittwoch. Ich wollte lediglich elfeinhalb Kilometer laufen und …

Mesozyklus KW 40-43

Woche 40: 50er-Woche (81km) In der ersten Woche nach neuem Trainingsplan war ich nicht in der Lage, die gesetzten Ziele zu erreichen: weder die avisierten hundert Wochenkilometer als Minimum, noch - und genau aus diesem Grund ersteres - die 50km Trail-Nachtlauf mit Schluppe. Das Wetter war einfach zu widrig und wir zu schlecht drauf. Dennoch …